[...] służy do drobnego spalenia tłuszczu z całego ciała jak i wyrzeźbienia mięśni brzucha - nie dla mnie przy robieniu masy. To, że nieosiągane efektów (np. kaloryfer) nie znaczy, że będę zaniedbywał brzuszek. A wiec szukam teraz planu, który jakoś rozbuduje mój brzuch - mięśnie staną się większe, bardziej wyraźne. No i tu mam pytanie, czy [...]
[...] i pozycji stojącej/te głębiej położone o ktorych już wsppominałem a nie chcę ich tu wymieniać- te są już bardziej zblizone do mięśni brzucha- ale to nie er. spi./, - czy jest mozliwe wykonanie cwiczenia sklony tulowia w przod w lezeniu z obciazeniem 100 kg?? Nie!! Bo gdzie by ten ciezar trzymal za karkiem?? Kolejny powod ale najmniej [...]
ja cwicze bear comlepx raz w tygodniu,ale zastanaiwam sie czy nie dolozyc druiego treningu. Super trenig. Ja na twoim miejscu zaczal bym od spokojnych ciezarow i robil 7 obwodow na runde i takie 4-5 rund.
acha i jeszcze jedna rzecz jak wiesz ze bedziesz w stanie cos zrobic to od razu po przyjsciu na miejsce treningu zrob to. jezeli zaczniesz sie zastanawiac czy ci sie uda itp to w koncowym efekcie tego nie zrobisz. Wiem to z wlasnego doswiadczenia.
[...] ? Ten sposób żywienia miał na celu zwikszyć masę miesniową w konsekwencji czego utrate tłuszczu i wyrobienie lepszej sylwetki. Co do ilosci B/W/T to można coś przyciąć lub zwiekszyć ? W kwestii trenigów, to jeden z planów treningowy zakonczyl sie w kwietniu, pożniej był miesiąc przerwy w jakichkolwiek cwiczeniu i od maja start z nowym planem.
[...] bieznik powinien byc grubszy, gesciej rozlozony i twardszy. w ogole dobrze jest zwracac uwage na twardosc podeszwy calej(szczegolnie na przodach po zewnetrznej stronie i zobaczyc jak tam sie trzyma podstawa z gorna czesia buta bo tam najczesciej sie rozwalaja) i wygiac pare razy buta zeby zobaczyc jak sie ugina. jesli chodzi o gore to zwracaj [...]
Dziekuje, pierwszy jak pierwszy chodziło mi o pierwszy cykl z ssa. Wcześniej oczywiście miałem już 2 cykle na mono + 1 na jabłku kilogramy gainera, białka i ponad 1000tabsow amino+dieta... Zaczynałem od 32 w obwodzie reki i 69kg wagi i myśle że każdy jest w stanie w takim czasie z dietą dobrymi suplami oraz treningiem, spokojnie to osiągnąć tym [...]
[...] haluksami i płaskostopiem. Na szczęście przy następnym ćw. G już było lżej. Zrobiłem rozgrzewkę + rozciąganie 15 min, trening 45 min, rozciąganie 15 min i na koniec trening przepony 10 min. Całość 1 h 25 min Przy ćw E zrobiłem po dwie serie na każdą nogę. Tak ma być czy 1 serie na 1 nogę ? Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-07-15 18:05:31
Chojni?????!!!!!!! kupiłem dziś whey mass gain hi tec'a 1000g, u mnie. Zapłaciłem 41 zeta Pytam grzecznie czy nie dostałbym jakiegoś plakatu na drzwi , bo świeżo po remoncie to by ładniej wyglądało. A mi babka mówi, że plakaty są ale od zakupu powyżej 80 zł. Podziękowałem i poszedłem...
Dlaczego po podaniu do mleka wyżej wymienioneego gainera białko sie oddziela od reszty roztworu i osiada na ściankach naczynia? Czy to z powodu tego, że dodaje zbyt wiele mleka ?
Nie wiem jak edytować post ale zapomniałem ostatniego pytania. Tak wiec jak oboma rekami maksymalnie naciskam na leżąco to jest 72,a jak na 1 rece sie podnosze na wadze na lóżku to waha sie od 36-46 wiec uznajmy 39 x2 =78. To ile bym wzioł 72 czy 78-80?
[...] "choroba każdemu może sie zdarzyc", sam też przeszedłem przez grzybicę po leczeniu antybiotykowym ciezkiego zapalenia opon mózgowych - i nie wiem o co ci chodzi :) czy ja komuś coś wytykam? człowieku drugi: odróżnij rogowacenie naskórka, (który robi sie ciemniejszy i odkłada warstwami zamiast normalnie złuszczac, a dzieje sietak pod [...]
low carb to dieta redukcyjna poczytaj troche o low carbie IMO - do autora zacznij od normalnej diety zbilansowanej, nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom). Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo). Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak [...]
Gdy ktos jest w czyms osoba "zielona" czy nazywa sie ja idiotą NIE raczej poczatkującym. Pomysl sobie tak np. zaczynasz nauke hiszpanskiego prubojesz wymowy słownictwa niepotrafisz czegos wypowiedziec, prosisz o pomoc osobu ucz ace sie jakis czas tego jezyka i słyszysz od nich jedno słowo IDIOTA. Jak myslisz pomogły? Jeśli ty masz dostep [...]
[...] jak zawsze...dodatkowo dajesz strzała w niedzielę rano przed wylotem chyba że masz samolot bardzo wcześnie to ewentualnie może być sobota późnym wieczorem...wracasz i oczywiście od razu kolejna lotka... Hcg kompletnie się nie przejmuj wrócisz wbijesz , tydzień w jedną czy drugą żadnej różnicy nie zrobi... Ari możesz wrzucić z innymi lekami [...]
A po co masz brać i ryzykować...wbij przed samym wylotem , wrócisz wbijesz od razu kolejną lotke i normalnie lecisz dalej e3d...to jest tylko 7 dni nic się przecież nie stanie jak opuścisz jedną czy dwie lotki... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-07-30 07:40:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2,2g wegle 4g tłuszcze 1g czyli 2873 kcal ? trening areobowy ile razy w tygodniu? i oczywiście trening normalnie 4x w tygodniu? Rozumiem że to w celu obniżenia tkanki tłuszczowej? Do jakiego poziomu należało by zejść żeby można póżniej zacząć normalną dietę na masę? i ostatnie pytanie , czy jest jakaś "norma" odnośnie odstępstw od tej zadanej [...]
Znalazłem zdjęcie rtg kręgosłupa i faktycznie wysunięty jest w tył. Robiąc wznosy w leżeniu na brzuchu czuję ulgę w bólu pleców. Czy jest w ogóle możliwe całkowite wyeliminowanie promieniowania bólu do stopy biorąc pod uwagę że pojawia się ono nieregularnie w ciągu dnia, od ponad roku ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2016-01-02 11:32:48
od początku 4 tyg , baardzo opornie to idzie waga non stop wacha się w przedziale 107,5 do 109.7kg. Aktaulnie 2550kcal , duża aktywność. Podkład z testa 400mg jest do tego tarczycowe Novothyral 1 tabletka. FT3 8.10 w skali do 6.6pmol. Co jest nie tak że waga nie spada. dziś Ucinam kcal jeszcze bardziej. Czy to jest możliwe że Novothyral zapchał [...]
Lęk podczas walki.
